Tipps gegen Jetlag
18.August.2005 adminFast jeder, der schon mal Richtung "bersee gereist ist, kennt das Phänomen "Jetlag". Ich fühle mich nach so einem Trip immer total gerädert. Brauche bestimmt eine Woche, bis ich wieder so richtig fit bin.
Habe hier ein paar allgemeine Tipps für Flugreisen in Richtung Westen (USA) gefunden:
- Kein alkohol – Zur Urlaubseinstimmung gehört für mich immer ein Glas Rotwein dazu- Versuchen Sie, während des Fluges wach zu bleiben! – Habe ich noch nie geschafft- Viel Wasser trinken und bewegen – Ja, das mache ich. Nur der Gang zur Toilette wird dann irgendwann nervig- Eiweißreiche Nahrung wie Fisch, Fleisch oder Milchprodukte helfen, länger wach zu bleiben – Fisch? gab's noch nie, Fleisch ist meist schon wech, und Milchprodukte??- Versuchen Sie, sich schon einige Tage vor der Reise an den neuen Tagesrhythmus zu gewöhnen, indem Sie ein bis zwei Stunden später ins Bett gehen – Haben Sie das schon einmal gemacht? Ich noch nieFazit:
Tolle Tipps, für mich nicht umsetzbar!
Melatonin gegen Jetlag?Die Einnahme von Melatonin ist in Deutschland kaum möglich, weil es Melatonin nicht als Pille gibt. Hier in USA kann man die Melatonin-Pillen ganz normal im Handel kaufen.
Melatonin als "Müdemacher" kann dem Körper die Umstellung wirklich erleichtern.
Wichtig ist allerdings, dass man das Hormon genau zum richtigen Zeitpunkt einnimmt: Nämlich genau dann, wenn Sie auch normalerweise müde werden, also zwischen 22.00 Uhr und 2.00 Uhr.
Ach ja, eine besondere Wirkung die Melantonin hat: intensivere Träume. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine Gute Nacht!
Ihre Elbperle
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GoLite P1, die Lichttherapie zur Bewältigung einer Winterdepression oder eines Jet-Lags.
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